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4个睡前坏习惯,让人一夜变老

2019-11-5 13:02| 发布者: summer@er| 查看: 22| 评论: 0

摘要: 1、熬夜不知为什么,啥也不干,就是喜欢抠着手机干熬着。熬到晚上12点的人越来越多,有人说熬夜就是熬命,自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。不是有句话说“熬最深的夜,抹最贵的眼霜”么,其实再贵的 ...
1、熬夜 不知为什么,啥也不干,就是喜欢抠着手机干熬着。熬到晚上12点的人越来越多,有人说熬夜就是熬命,自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。 不是有句话说“熬最深的夜,抹最贵的眼霜”么,其实再贵的眼霜也救不了常熬夜的你!
 不用我多说,熬夜对身体的害处显而易见。长期熬夜使皮肤松弛、面色灰黄、皱纹增多,衰老还不算最重的,有时熬着熬着还会招来癌症。

熬夜只是一方面,还有的人并不想熬夜,但就是睡不好!躺在床上辗转反侧,怎么也睡不着;有时感觉睡了等于没睡,一觉醒来昏昏沉沉打不起精神,浑身酸痛无力……
 睡个好觉,等于在给身体修复,在给皮肤做美容。来测测你的睡眠质量如何吧 ↓↓↓ 


1分钟测试你的睡眠质量

 经常记5分,有时记2分,很少记1分,从未记0分。

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2、工作或娱乐至深夜。

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4、入睡后稍有动静就能知道。

5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠药才能安然入睡。

总分在20分以上为严重睡眠障碍,5—20分说明你的睡眠质量比较差,5分以下说明睡眠质量良好。

如果你的睡眠质量不好,可以通过一些养心、宁神、健脾的食材进行调理,比如酸枣仁、桂圆、莲子、百合等。 2、睡前不卸妆、不洗脸、不刷牙 人人都知道睡前要卸妆、洗脸、刷牙,但做起来又是另一回事了。有时加班到深夜,回家就想倒头大睡,或者仅仅是因为“懒癌”发作,就把这件事给省了。 睡前不注意皮肤清洁,简直是在“毁容”。皮肤清洁不到位,残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔,造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。 睡前不刷牙,容易引发龋齿和牙周病,加速牙齿衰老,影响功能和美观。
另外,哥伦比亚大学研究发现,有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题,甚至早早患上老年痴呆症。 

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