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武汉男人网教你做好3件小事,补足阳气祛寒湿

2020-1-6 14:01| 发布者: summer@er| 查看: 19| 评论: 0

摘要: 今天是二十四节气中的小寒。俗话说“冷在三九”,小寒节气的十五天恰恰就包含了三九,可以说是一年当中最冷的节气.做好3件小事,补足阳气祛寒湿1.勤锻炼中医有言:“动则生阳”。多运动,能起到补阳气的作用。冬季锻 ...
今天是二十四节气中的小寒。

俗话说“冷在三九”,小寒节气的十五天恰恰就包含了三九,可以说是一年当中最冷的节气.做好3件小事,补足阳气祛寒湿

1. 勤锻炼
中医有言:“动则生阳”。多运动,能起到补阳气的作用。
冬季锻炼也有讲究,一天中以上午为最好时机;少在露天环境锻炼,多在阳台或室内活动。
天冷时运动,一定要做足暖身准备,否则容易受伤。
运动时注意避免大量出汗,因汗出太过伤阳;锻炼时衣服不要过厚,锻炼结束及时添衣保暖。  
运动项目建议选较柔和的中低强度项目,如慢跑、快步走、骑车,或太极、八段锦等,以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。 

2. 晒晒背
冬日晴好时,还可适当晒晒背。
天一冷,人老爱猫在室内。但是想养阳气,还得多出门晒晒太阳。
晒太阳能驱走寒气、补益阳气,还能预防骨质疏松,缓解抑郁情绪。 晒太阳时,最好多晒晒后背,因为背部是人体阳经所在。时间建议选在早上6~10点,晒15~20分钟为宜。

3. 泡泡脚
冬天养生,当然不能少了泡脚。 晚上9点前后泡脚最好,有助于补充肾经气血。注意水温要温热而不烫,不要泡超过20分钟。水中加点生姜或者艾叶,能起到散寒祛湿的作用。 泡脚时,还可以顺便搓搓脚心上的涌泉穴,能起到暖身、补充肾阳,改善手脚冰凉的症状。




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