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武汉夜生活网:每天走多少步可以起到锻炼身体的作用

2020-1-8 17:00| 发布者: summer@er| 查看: 22| 评论: 0

摘要: 大家每天都在走路,而且这也是一种运动,能锻炼身体,强度也不会太大。大家都知道走路好,却不知道怎么走有效果。那么,正常人一天走多少步好呢?要说你每天走了多少步,能够起到锻炼身体的效果,看看这些就知道了。 ...
       大家每天都在走路,而且这也是一种运动,能锻炼身体,强度也不会太大。大家都知道走路好,却不知道怎么走有效果。那么,正常人一天走多少步好呢?要说你每天走了多少步,能够起到锻炼身体的效果,看看这些就知道了。

  其实,人一天走多少步最好,这个很难把握的。有人说走6000步就能达到一天的运动量,但也有人认为这个步数有点少。人走路是一种很轻松的运动方式,无论是什么年纪的人都可以使用这种锻炼方式。但是,不同的人群,是有不同的要求的。

  一些膝盖不好的人来说,每天3000步可以达到一定的基础运动。尤其是对老年人来说,3000步达到运动要求。所以,老年人想要用走路的方式来进行运动的话,这个强度就可以了。而五十到六十多岁的人来说,每天的走路的量达到6000步,也就是标准的步数。

  而50岁以下的中年人来说,步数能够达到一万步是可以的。但是,在你的身体状况良好的前提下,才能够达到锻炼的效果。其实,中年人每天走10000步以上,才能帮助你有效锻炼身体的。而且还能预防身体的问题的出现,所以是很健康的一种运动方式。对于你每天走了多少步,你知道了吗?

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